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立春了 开始我的零食融入春季减肥计划

文章来源:COOP168    点击数:2158    发布时间:2012-02-10

    立春啦,俗话说:春季不减肥,夏季徒伤悲。爱美的MM还有各路吃货一边享受着美好春色一边哀叹着冬天赠予的脂肪,发誓要减肥的又放不下美食,标准的吃货们,小编告诉你怎样享受美食还不增胖哦。

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    1零食融入减肥计划——谷类” 

    谷类:谷类零食据有丰富的纤维素和碳水化合物,能为人体维持长时间Time的能量。譬如低脂肪全麦饼干、全麦椒盐脆饼干、全麦薄脆饼干等。

    2零食融入减肥计划——水果和蔬菜” 

    水果和蔬菜:水果和蔬菜仅据有少量热量,维生素、矿物质、纤维素以及其他营养物质含量丰富,重要的是,不含脂肪,吃完后却有饱满感。

    3零食融入减肥计划——坚果和种子” 

    坚果和种子:坚果和种子类零食富含蛋白质,所以饱腹感的时间Time延长,轻易不觉得饿。它们也据有脂肪,但主要是有益身躯的单不饱和脂肪酸。这类零食热量较高,不应该大量吃。

    4零食融入减肥计划——低脂乳制品” 

    低脂乳制品:奶酪、酸奶和其他奶制品是钙质、蛋白质以及矿物质的良好来源,奶类制品脂肪含量较高,因为这样所以,要选择低脂肪的品种。某些酸奶中添加糖,要选购1些低热量或清淡的品种。

    虽然零食有助于养成健康的饮食习惯,但是假如吃不适量,它们也可以成为热量过剩的来源。譬如,1份杏仁(23粒或1)据有163卡路里,假如吃了1杯杏仁,热量就上升到800多卡路里。

    健康零食的宗旨是:尽量最小化脂肪及热量,最大限度地选择谷类、水果以及蔬菜。另外,巧妙搭配,零食也能很美味,如在1片全麦脆薄饼干上抹上水果味低脂酸奶或果酱。当健康食品一直陪伴你左右的时候,美好身材也就不再遥远。

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